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宝爸宝妈别不信,哄睡有窍门,小月龄记住这六个要点轻

发布日期:2020-05-30 05:05   来源:未知   阅读:

一、为什么0-3个月的小宝宝睡眠问题多?

《卡普新生儿安抚法》中认为,现代父母往往遗忘了第四期,就是我们的宝宝提早出生了3个月,即Harvey Karp认为在遥远的古代,我们的祖先孕育宝宝是13个月,由于足月生产时胎儿过大,难产率高,生存条件恶劣、须时时防备猛兽等种种因素,在进化的过程中,逐渐变为10个月生产,提早出生了3个月。

很多妈妈反应直到宝宝百天,才感觉他真正来到了这个世界。那是因为最初3个月,宝宝本应该是在子宫里的。Harvey Karp称此为缺失的第四期。

因此,一些模仿子宫环境的方法,如裹襁褓、摇篮、白噪音等用来安抚小宝宝很有效果。

二、温和引导睡眠的6个要点:

1、保证睡眠总量

小月龄宝宝,每天需要睡16-18小时的睡眠总量,每个孩子都不一样,孩子们需要的睡眠时间也不一样(这很大程度上是由基因决定的)。

自然随意地抚慰宝宝,不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯,3个月内的宝宝,背巾睡、奶睡、抱睡、推车睡是这个阶段常见的睡眠方式,很难完全避免。

2、建立昼夜节律

7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制,昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时,应该唤醒喂奶、活动,避免昼夜颠倒。

3、培养早睡习惯

8周开始培养孩子早睡的习惯(18~20点);上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。晚上早点安排宝宝睡觉,会避免孩子晚上醒来,或者第二天醒得太早。

4、避免过度疲劳

保持短的清醒时间,避免过度疲劳,把握入睡时机。宝宝月子里清醒时间不要超过30分钟,2个月宝宝清醒时间不可超过1个小时,3个月的宝宝清醒时间在1.5个小时。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。

12~16周间,可以通过引导和培养形成白天的小睡机制,因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡,及时把握宝宝犯困迹象,哄宝宝入睡,宝宝会更安宁,睡得更香。

5、克服落地醒和避免惊跳

放下宝宝时,可先将臀部着床,再将头部放下,不立即将手抽出,先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候,宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背走动。

宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着,所以家长不要立即离开,将宝宝的胳膊轻按住,避免莫罗反射而醒来,观察5-10分钟,等宝宝睡得更稳后方可离开。

6、帮助宝宝接觉

宝宝可能睡30-40分钟就会醒,一个睡眠周期结束后无法再次入睡,需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂,抱睡的就要及时抱起来,拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉,一有风吹草动就要干预,避免醒透了无法入睡。